Geste et Posture

1 jour (7heures)

Tout salarié dont l'activité comporte :

Des manutentions manuelles de charges (lever, poser, pousser, tirer, porter).
Des gestes répétitifs.
Des postures de travail statiques ou prolongées (travail sur écran, debout statique).

Aucun pré-requis technique ou diplôme n'est nécessaire pour suivre cette formation. Maîtrise de la langue française.

Situer les éléments fragiles de l'anatomie (colonne vertébrale, disques) sur un schéma
Identifier les facteurs aggravants de TMS dans son activité quotidienne
Appliquer la technique gestuelle de sécurité lors du soulèvement d'une charge au sol (dos plat, jambes fléchies, charge proche du corps)
Exécuter une séquence d'échauffement musculaire adaptée à son métier
Proposer une mesure d'amélioration simple de son poste de travail pour réduire les contraintes

Partie Théorique

Enjeux et statistiques : Les accidents du travail et maladies professionnelles (AT/MP), définition des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques).
Fonctionnement du corps humain : Notions d'anatomie et de biomécanique (la colonne vertébrale, les disques intervertébraux, les muscles, les tendons).
Les facteurs de risques : La répétitivité, les efforts excessifs, les postures statiques, le froid, le stress.
Principes de sécurité physique : Économie d'effort, recherche de l'équilibre, rapprochement de la charge (bras de levier).
Hygiène de vie : Importance de l'hydratation, du sommeil et de l'échauffement musculaire..

Partie Pratique

Analyse du poste de travail : Observation des situations réelles de travail des stagiaires, identification des contraintes ergonomiques.

Apprentissage des techniques de manutention :
> Le lever de charge au sol (placement des pieds, flexion des jambes, dos plat)
>Le port de charge et le dépôt en hauteur.
>La manutention à plusieurs (coordination).

Éveil musculaire : Apprentissage de quelques mouvements d'échauffement et d'étirements à faire avant la prise de poste.

Application au poste : Recherche de solutions pour aménager son environnement (réglage de siège, position écran, ou organisation du stockage sur chantier).

Alternance d’apports théoriques, d’exemples concrets et de mises en situation pratiques.
Échanges interactifs, études de cas et exercices sur plateforme pédagogique.

Formateur qualifié, disposant d'une pratique avérée dans la santé et sécurité au travail.

Théorique : Evaluation pré-formative + QCM portant sur la réglementation et les règles de sécurité.
Pratique : Mise en situation et observation continue par le formateur lors des exercices (Grille d'évaluation des gestes).

Tarif : sur demande